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《保健》7撇步 防腰痛
雖然腰痛是常見毛病，但是也不容易治療。
專家看法
執業中醫師林高士昨日表示，傳統中醫認為，腰痛又稱腰脊痛，主要是指外感、內傷、挫閃導致腰部氣血運行不暢，結果引起腰脊或脊旁疼痛，傳統中醫很早就對腰痛有很多論述，古代《黃帝內經》有記載︰「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」，由此提出腎與腰部疾病的密切關係。此外，根據人體經絡循行，記載足三陰、足三陽及奇經八脈為病所致腰痛病證。
林醫師指出，中醫認為，腰痛應以補腎為先，而後隨邪所見予以施治，倘若標急則治標，倘若本急則治本，初痛治宜疏邪滯，理經隧，久痛治宜補真元，養血氣。這種釐清標本先後緩急的治療原則，臨床上很常使用。不過，腰痛不好治療，患者要有耐心，腰痛預防保健，建議謹記七個小技巧。
林醫師指出，腰痛病因常見內傷、外感、跌仆挫傷所造成，基本病機為筋脈痺阻，腰府失養。內傷多半由於稟賦不足，腎虧腰府失養；外感多半因為風、寒、溼、熱等外邪痺阻人體經脈；跌仆挫傷導致氣滯血瘀，經脈不通，也會引起腰部疼痛。
林醫師指出，外感者通常起病比較急，腰痛明顯，常伴有外感症狀；內傷者通常起病隱襲，腰部痠痛，病程纏綿，常伴有臟腑症狀，多見於腎虛；跌仆閃挫者通常起病急，疼痛部位固定，瘀血症狀明顯，常有外傷史可以分辨出來。
中醫認為，治療腰痛當分標本虛實，感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒溼、溼熱的不同，分別予以溫散或清利之類中藥材；外傷腰痛多屬實，治宜活血祛瘀，通絡止痛為主；內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾；虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。本虛標實是指體質是虛證，但是表現症狀卻為實證。
腰痛預防保健
1.日常生活中要保持正確的坐、臥、行等體位，姿勢正確是很重要的一部分。
2.民眾必須勞逸適度，不可強力負重，避免腰部跌仆閃挫。
3.少坐臥溼地，暑季溼熱時，民眾應避免夜宿室外。
4.涉水冒雨或身體出汗，應馬上換衣擦身，或服用生薑紅糖茶發散風寒溼邪。
5.如果是急性腰痛應及時治療，痊癒後注意休息調養，以便讓療效持久。
6.慢性腰痛除了藥物治療，民眾還需注意腰部保暖，以便避免腰部不慎損傷。
7.避免勞欲太過，杜絕感受外邪，經常活動腰部，可以進行腰部自我按摩。
摩洛哥紅土賽 謝淑薇單打四強
台灣網球女將謝淑薇在摩葵司air洛哥拉巴特女網賽的八強直落二打敗烏克蘭外卡選手，繼年初奧克蘭之後再度打進WTA賽事四強，謝淑薇單打一路挺進，週五晚間將對上頭號種子爭取決賽門票。
（陳高潮神器口交自慰器楷報導）
謝淑薇在拉巴特首輪三盤逆轉打敗麥特克以後愈打愈順，第二輪又是三盤淘汰會外賽晉級的斯洛維尼亞選手齊丹塞克，八強則出戰只有18歲的青少年女將查瓦絲卡，謝淑薇全場打出21個致勝球，自己只有12次失誤，查瓦絲卡七個發球局只保住一個，只打一個小時就以兩個一比六輸給謝淑薇，也寫下謝淑薇生涯WTA紅土賽事的最佳戰績，拿到110分積分後，本週單打排名60位的謝淑薇下週至少可以上升七名，不過拉巴特的好成績也讓謝淑薇退出下週馬德里大師賽的會外賽。
情趣商店
謝淑薇表示，拉巴特熱到氣溫39度，自己應該比對手耐熱，對手抽球強勁但可以搶到主動。四強的對手將是世界排名17的比利時頭號種子莫坦絲。本週拉巴特不打雙打，之後馬德里跟羅馬將分別跟席格蒙以及賈莉若娃搭檔。
至於在首爾打十萬美元性感內褲挑戰賽的盧彥勳復出第二場就因為身體酸痛而退賽，陳迪跟易楚寰則在搶十局以十比八險勝泰國桑柴兄弟晉級八強，楊宗樺單打也以六比四跟七比五力克莊吉生打進八強。
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